通过粗略的小径和泥泞的河流

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The rush of running through rough trails and muddy rivers通过河流运行,然后试图攀爬备份湿滑,泥泞的山坡时,

即使世界增加快感。[19459004运行的高峰]冒险

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我在双溪拉浪的温泉里面只有距离吉隆坡有一个小时的车程(Semenyih,雪兰莪州附近)应邀出席了就职Semenyih生态步道运行。通过自然绿地运行,并从城市的日常水泥丛林越来越远线索的想法听起来很吸引我。

地形脚下是草,泥土和沙砾的变化。我们通过阴影油棕榈和橡胶园跑,以及沿果园和小河流。

这些保存完好的小径都被正常使用的房地产和农场工人。有时,我们沿着被用于卡车摆渡工人,设备和收获的果实更广泛的土路就跑。

丘陵路线攀登,当测试的运动员的健康水平。下坡部分选手的青睐谁可以承受的膝盖关节额外的压力,因为他们轰炸下来小山。

最后一关是过河位于100米终点线。虽然水只有脚踝深,湿滑和泥泞的河堤增加了一个最后的挑战疲惫亚军。

根据官方精工定时系统的平均完成时间为16公里约为两小时。

It was great to do the Semenyih Eco Trail Run amidst greenery, fresh rural air and sunshine.

这是伟大的做Semenyih生态足迹运行在一片绿意之中,清新的乡村空气和阳光。

越野跑技巧

– 穿着跑鞋这是轻便,坚固,防水,并有越野小径右侧牵引适当踪迹

– 始终佩戴的储水包,以保持水,能量棒,手提电话和一些现金在紧急情况下

– 从来没有在一个线索单独运行。与别人谁是熟悉的试运转。

– 新的越野跑鞋应该坚持简单的创新,如一个在武吉加星在八打灵再也或森林研究所马来西亚(FRIM)甲洞,吉隆坡,以便与越野跑熟习

– 上坡,停止或走慢,如果你发现你的心脏跳动太快或者如果你是出了一口气

– 下坡,要小心不要带太多阔步前进,因为这将难以平衡和调整您的目标的脚

– 记住自己的步伐,并储备足够的能量,最后你的全程

– 在创新,永不凋落物和不破坏自然的植物群和动物群内


这篇文章的一个版本出现在印刷版 STAR2 于​​2016年3月5日,以“越野跑”的标题。

格斯加尼是RunningToons首席娱乐官,他非常热爱耐力运动。你可以像高兴亚军在Facebook上。

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