如何在度假时坚持锻炼

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一个健康,积极的生活方式,你去度假时不需要休息。在海滩度假期间,您不需要在早晨慢跑或普拉提常规时暂停。

但是,健康科学家警告说,假日锻炼也会使你的身体承受过大的压力。毕竟,假期的目的是为你的电池充电,培训科学和健康管理的大学讲师Birgit Frank说。

她说,虽然一些适度的锻炼可以帮助你的身体减慢速度,但是让你自己过度假期锻炼的诱惑是让你的身体得到所需的休息的反面。

因此,弗兰克建议进行适度的耐力训练而不是强化训练例如,如果在度假时慢跑,尝试运行少一点,比在家慢一点。

如果您在度假时显着变暖,尤其如此,在这种情况下,跑步锻炼的最佳时间是在炎热之前的凌晨。

此外,长途旅行者应该给自己的身体一些时间来适应高温或不同的时区。研究表明,即使有两个小时的时差,身体至少需要一天的时间来调整并再次完全恢复功能。 – dpa

试试这些:

循环 – 租一辆自行车一整天,甚至整个旅程。如今,有很多城市为您的自行车指定了停车位。

徒步旅行 – 短暂的徒步旅行不仅可以让您保持活跃,还可以沿途拍摄一些漂亮的照片。

游泳的 – 无论是在游泳池还是在海洋中,游泳总是一种有趣的“假日运动”。

步行 – 这是有史以来最好的假期锻炼。此外,它对环境有益,因为您不会增加碳足迹

水上运动 – 从滑水到冲浪到皮划艇,这些水上运动看起来并不像运动,尽管它们可以锻炼身体的每个部位!

瑜伽 – 许多酒店现在为客人提供免费的早晨(或日落)瑜伽课程。

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