不要让你的飞行恐惧破坏你的假期,这里是你做了什么

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Don’t let your fear of flying spoil your holiday, here is what you do

Sophrology教放松和呼吸技巧,可以有利于解放情绪和心态比较平静的状态。图片:AFP / Istock

健康

请问坐飞机的想法吓到你?你有,只要你想要去度假勇敢的飞行恐惧?

飞行的恐惧是一个复杂的恐惧症,幸好有心理辅导,可以帮助您管理的恐惧。精神练习称为sophrology使用可视化技术,并且可以对那些与这种担心是有用的。理想情况下,你应该开始这些练习前两个月才能完全准备好飞行。

下面是一些简单的练习sophrology你可以这样做:

学会放松,学会呼吸

当面对焦虑或恐惧,人体必须从不断的警觉状态平静。对于很多人来说,飞行被体验为控制损失。这可能会导致引发的“警觉”状态的症状 – 如心悸,气短,憋气的感觉,手心出汗,摇动或震动,头晕,潮热 – 这可能很快成为一个活生生的噩梦

了解飞机的工作原理(气泡,湍流等),并利用你的思想控制可以帮助一些紧张的传单。然而,恐惧,顾名思义,根深蒂固的,这就是为什么它是必要的,以解决身体过。 Sophrology可以教人如何放松和运用呼吸技巧,可以有利于情感的解放和心灵的宁静更状态。一个运动,例如,涉及呼吸四秒钟,用深腹式呼吸技巧,然后呼六秒钟。这使得周围的每分钟6次呼吸。

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Visualise旅程的每一个阶段

像一个高层次的运动员准备比赛或从A到Z一场比赛,可怕的传单可以使用sophrology会话想象他们即将作出​​,离开家,到达机场的旅途的每个阶段和检查中,对关键的起飞阶段,巡航和降落。可视化你沉浸在自己的心灵和身体的平静范围内的所有这些情况。

随着时间的推移,这种技术允许传单排练的经验,所以当大日子到来时,它不觉得像第一次。你重复一个动作越多,越变得熟悉起来,并且越少,你考虑一下吧。经常可以记录Sophrology会继续在家里飞行前的准备。

针对最紧张的阶段

每个人都是不同的,而恐惧症的根源不会为每个传单一样。常见的恐惧包括事故,技术问题和崩溃,例如,但有些可能是怕具有飞行期间惊恐发作,或在玩其他恐惧症(幽闭恐惧症,广场恐惧症,恐高症)。所述sophrology技术的一部分有助于phobics得到尽可能接近精神上其具体堵塞,逐步撤消由大脑建立的负相关。对于一些人来说,最紧张的阶段将起飞,而其他人可能逮捕在抵达机场。

飞应用程序的一个新的恐惧叫Fofly,可免费iOS和Android平台,是由这些不同的技术启发。它是一个基于心脏的连贯性呼吸锻炼,以降低压力水平,一旦船上的飞机,以及四件轻松的音乐和理论课的。

Sophrology会比飞经常被各大航空公司开办的课程的恐惧成本较低的选择。这需要五到十年会看到有效的结果。 – 法新社Relaxnews

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