正如 Vedana 创始人 Annie 所讨论的那样,冰浴在企业健康中越来越受欢迎,有助于心理健康和团队凝聚力。
你会跳进装满冰块的冰冷浴缸吗?这听起来可能不太吸引人,但随着越来越多的公司寻求支持心理健康的方法,它正在迅速成为一种企业健康趋势。在最新一集中 趋势, 主持人 大卫·巴雷特 坐下来 安妮·苏彭库拉帕克是曼谷通罗区健康联合办公空间 Vedana 的创始人。 Vedana 提供情绪健康咨询和研讨会,还提供一种在企业活动策划者中越来越受欢迎的体验——三分钟冰浴。
安妮是一名情绪健康顾问,她相信真正的健康始于内心。虽然她承认瑜伽和声音治疗等练习的价值,但她的方法侧重于揭示情绪困扰的根本原因。通过她的“情绪影子工作”工作坊,她引导参与者识别和处理自己的情绪,帮助他们培养心理弹性并拓展情商。
安妮的抑郁症个人经历让她对许多人面临的困境有深刻的理解。 “多年来我一直在与抑郁症、失眠症和自我药疗作斗争,” 她分享。 “医生无法查明到底出了什么问题,我迷失了方向。” 直到她遇到了灵气大师,她的治愈之旅才开始。现在,她帮助其他人面对他们的情感挣扎,并强调没有快速解决办法。 “大脑需要重新训练,就像身体一样。有了正确的心态,你就可以减少焦虑并克服负面情绪。”
安妮解释说,在当今快节奏、高压的世界中,压力常常会导致大脑中的化学物质失衡。 “无论是工作、人际关系,甚至是社交媒体,人们都在与情绪超载作斗争。抑郁症的根源有很多,解决社会和生物因素至关重要。”
在安妮用来促进心理健康的工具中,冰浴意外地成为了她的最爱。在她的 Vedana 空间里,一群群的参与者勇敢地跳入冰冷的水中,以此作为冥想和精神调节的一种形式。 “冰浴会对系统产生三分钟的冲击,释放多巴胺和内啡肽,“她解释道。 “人们洗完澡后会感到愉悦,与他人的联系也更加紧密。”
大卫最初对这种做法持怀疑态度,但对其受欢迎程度感到惊讶。 “我以为跳进冰桶里会很痛苦,” 他说。但安妮坚持认为,这样做的好处是深远的。 “它在提升情绪方面的效果是可卡因的三倍,” 她补充道,并指出许多公司现在正在将冰浴纳入其企业健康计划,以促进团队联系并提高士气。
由于远程工作导致孤立,企业福利计划变得越来越重要。 “我们是社会动物,需要互动,”安妮说。 “这些冰浴可以帮助人们联系并创造强大的团队动力,即使是以最非常规的方式”。
回顾自己的旅程,安妮承认,敞开心扉接受脆弱性对于她的康复至关重要。 “说‘我不好’需要勇气” 她说。对于许多人来说,抑郁症会导致孤立,使其难以寻求帮助。安妮很高兴找到了她所需的支持,现在通过一对一咨询和小组研讨会向其他人提供同样的指导。
谈话接近尾声时,大卫开玩笑地答应自己在家尝试一下冰浴法,为这场发人深省的讨论增添了轻松的基调。
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