学校假期经常打乱正常的日程安排。孩子们可能会睡得晚、吃零食、不吃饭或长时间看屏幕。
虽然放松日常生活是很自然的事，但儿科医生 约翰·阿里夫·贾马鲁丁博士 强调孩子们仍然需要平衡才能保持身心健康。健康的生活习惯包括持续的睡眠模式、营养膳食以及足够的水果和蔬菜。
儿童还需要充足的水分，尤其是在户外玩耍时。每天至少进行 30-60 分钟的体力活动，并控制屏幕时间，以避免眼睛疲劳和行为问题。
平衡的日常生活可以帮助孩子们享受假期，而不会变得焦躁或疲劳。
在家和户外安全玩耍
孩子们在假期期间自信地探索，无论是攀爬游乐场结构、在附近骑自行车还是在房子里跑步。不幸的是，如果没有适当的监督，兴奋很快就会变成伤害。
为了户外安全，即使孩子是自信的游泳者，父母也应该始终监督游泳。骑自行车和滑冰时使用头盔、护肘和护膝，并避免在大雨、闪电或洪水警告期间进行户外活动。
合适的鞋子还有助于防止滑倒。在室内，保持地板干燥，固定高大的家具，并将药品、清洁剂和尖锐物品存放在够不到的地方。
幼儿可以受益于桌子和其他锋利边缘上的护角。事故往往在几秒钟内发生，积极的监督可以发挥至关重要的作用。
道路安全
许多家庭在学校假期期间旅行，无论是回家探亲还是探索新的目的地。约翰提醒家长，旅行准备对于安全和舒适至关重要。
家长应根据每个孩子的年龄和体型，为每个孩子使用正确的汽车安全座椅，并确保每个孩子始终系好安全带。携带储备充足的急救箱，并携带治疗哮喘、过敏、发烧或晕车的必要药物。
洗手液和湿巾应该放在容易拿到的地方。为了更安全的旅行，疫苗接种也必须保持最新状态。
做好准备可以降低风险，有助于确保家庭旅行更顺利、更愉快。
支持心理情绪健康
孩子们需要联系、保证和平静感。假期很有趣，但当日常生活发生变化、旅行时间延长或环境变得过度刺激时，他们也会感到不知所措。
父母可以通过创造安静的时刻来支持孩子，例如一起阅读或进行平静的游戏。当他们感到焦虑或过度刺激时让他们放心，并保持可预测的早晨或就寝时间。
鼓励公开谈论他们的感受。优质的一对一时间有助于增强情感安全感，使孩子在假期期间更有弹性。
什么时候应该就医？
如果孩子出现持续发烧或高烧、呼吸困难或喘息等症状，家长应立即带孩子去看医生。如果出现严重呕吐或腹泻、伴有发烧的皮疹或脱水迹象，请寻求帮助。
如果接触洪水后出现发烧症状，就医也很重要。不寻常的嗜睡或烦躁不应被忽视。
及时护理可以预防严重并发症并支持更快的康复。正如约翰建议的那样：“健康的习惯从家里开始。当父母保持知情和细心时，孩子即使在充满挑战的季节也会茁壮成长。”
愿这个假期给您的家人带来休息、欢笑、学习，最重要的是身体健康。
本文由安邦布蒂里专科医院儿科医生 Johan Aref Jamaluddin 医生撰写。
